Ortopedista de coluna Djalma Amorim Jr. alerta que ficar muito tempo sentado na mesma posição pode acarretar em dor na coluna
Quem não gosta de viajar? Curtir esse momento é muito bom, entretanto, tem uma parte que nem sempre é tão positiva assim: viagens longas costumam ser cansativas e podem causar dores em diversas partes do corpo, dentre elas a coluna. Para prevenir transtornos que atrapalhem o passeio e aproveitar ao máximo as férias, o ortopedista, especialista em coluna, Djalma Amorim Jr., preparou algumas dicas que podem ajudar a preservar a saúde.
“São cuidados básicos que você pode adotar do começo da viagem até chegar ao seu destino final. Por exemplo, os preparativos para a viagem também têm seus riscos para a saúde das costas. É comum que as pessoas forcem a coluna para pegar uma mala em um armário alto ou fiquem horas curvadas para arrumar seus pertences dentro dela”, afirma o ortopedista.
Confira a seguir algumas mudanças que podem ajudar na prevenção desse problema:
Atenção às malas
O peso da mala pode ser um grande problema para sua coluna. Evite o peso excessivo porque ele pode exigir um esforço redobrado, portanto, não esqueça de dobrar os joelhos e manter a coluna ereta. Se vai usar mochila, evite os movimentos bruscos ou dê preferência aos modelos com rodinhas.
Faça alongamentos
Os alongamentos são importantes para todos os músculos em duas situações: pouca movimentação e movimentação excessiva. Por isso, ao passar muito tempo sentado é importante levantar e dar uma alongada, principalmente nos músculos da coluna.Cuidado com a posturaPreste atenção à sua postura e corrija-a sempre que notar que ela está errada. Evite também movimentos bruscos.
Fique atento à posição do banco do carro
A distância adequada do banco ao volante pode evitar dor nas pernas, braços e principalmente na coluna. A lombar tem que estar totalmente apoiada no encosto. Evite curvar o corpo, o banco não pode ficar nem muito atrás, nem muito na frente.Essas dicas vão te ajudar a ter uma viagem mais tranquila. Caso sinta dores recorrentes, ou se sentir muito incômodo durante uma viagem, procure um especialista.
O ortopedista Djalma Amorim Jr., atende no Centro Médico Hospital Aliança, Itaigara Memorial, Clínica CICV, Clínica Ortoped e Hospital Português.
