A relação entre saúde mental e exercício físico tem sido cada vez mais reconhecida como uma ferramenta no manejo de distúrbios como depressão, ansiedade e outros transtornos psicológicos. Mas como a atividade física consegue beneficiar a saúde mental? Estudos recentes têm mostrado que a prática regular de exercícios não apenas melhora a condição física, mas também desempenha um papel decisivo na saúde mental. Pessoas com depressão e ansiedade apresentam, com frequência, melhorias significativas ao incluir atividades físicas moderadas aos seus tratamentos de psicoterapia. Além disso, de acordo com uma pesquisa publicada na revista JAMA Psychiatry, até 11% dos casos de depressão poderiam ser prevenidos com a prática regular de atividade física. “Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, hormônios que promovem uma sensação de bem-estar e ajudam a aliviar o estresse. Além disso, o aumento dos níveis de neurotransmissores como serotonina e dopamina é fundamental para regular o humor e reduzir os sintomas
Ansiedade: como o exercício ajuda a controlar o problema
