O verão chegou! Estamos na estação mais quente do ano e no mês oficial das férias! Muitos querem aproveitar o período viajando, socializando com a família e amigos, indo à praia, piscinas e clubes.
Entretanto, é necessário tomar alguns cuidados com a saúde neste período para não comprometer a saúde. Por isso, montamos um guia rápido com as principais dicas para você aproveitar da melhor forma esta temporada:
1. Beba muita água – pelo menos 2 litros por dia;
2. Faça atividades físicas pela manhã;
3. Se alimente de forma leve, evitando comidas picantes e indigestas. Abuse de frutas, verduras e legumes;
4. Use protetor solar;
5. Evite tomar sol entre 12h e 16h;
6. Use roupas de tecidos leves e cores claras facilitando a transpiração;
7. Tome bebida alcoólica com moderação;
8. Evite ficar com roupas de banho molhadas;
9. Faça o uso de bonés, chapéus e óculos escuros;
10. Evite locais fechados e sem ventilação.
