Com a aproximação do fim do ano, as vitrines ganham brilho, os shoppings são tomados por decorações temáticas e as propagandas reforçam a ideia de alegria e união. Nesse cenário, é comum que as emoções se intensifiquem e que sentimentos como nostalgia, saudade ou solidão venham à tona. O contraste entre o clima festivo e a realidade emocional de cada pessoa pode gerar desconforto e um certo isolamento.
De acordo com a psicóloga Nili Brito, é fundamental reconhecer e acolher o que se sente, sem julgamentos. “O Natal costuma despertar memórias e expectativas. Quando idealizamos um cenário perfeito e ele não se concretiza, é natural sentir frustração ou tristeza. O mais importante é permitir-se viver o momento com autenticidade e gentileza consigo mesmo”, explica.
Para Nili, a prática do autocuidado e o cultivo de pequenos prazeres podem ajudar a ressignificar o período. “Conectar-se a si mesmo é uma forma poderosa de reencontrar sentido. Isso pode acontecer em gestos simples: um passeio, um banho demorado, uma boa leitura ou um tempo de silêncio. O Natal também pode ser sobre pausa e presença (consigo mesmo)”, completa.
A psicóloga ressalta que falar sobre o tema ajuda a quebrar tabus e ampliar a empatia coletiva. “Nem sempre o espírito natalino está ligado à euforia. Ele pode ser sobre afeto e, principalmente, reconectar-se consigo mesmo”, finaliza.
Dicas da especialista para atravessar o período com leveza
- Diminua o ritmo: respeite o seu tempo. Nem tudo precisa ser vivido em clima de festa.
- Evite comparações: cada pessoa tem um momento e uma história, o que aparece nas redes sociais é só um recorte.
- Crie novos significados: ressignifique o Natal com rituais pessoais, como escrever cartas, acender velas ou preparar algo especial para si.
- Abrace o autocuidado: priorize sono, alimentação equilibrada e atividades que tragam prazer.
- Procure conexão genuína: busque pessoas com quem você possa conversar com sinceridade, um amigo, um grupo, ou até um profissional.